Kategori: Psykologi

Tillbakablick på 2018

Så här i slutet på 2018 är det dags att blicka tillbaka på året som gått för att sätta mål för kommande år och kvartal.

Asian Efficiencys podcast The Productivity Show TPS227 handlade om ”annual review”, och de föreslår att man väljer ett par av följande frågor för att reflektera över året:

  1. What went well?
  2. What didnt go so well?
  3. Why is that?
  4. Why didn’t I achieve my goals?
  5. What big things did I learn?
  6. What should I start doing?
  7. What should I keep doing?
  8. What should I stop doing?
  9. What is my one word summary?
  10. What is going to make next year awesome?

Tycker det är en bra övning att summera och göra bokslut över det år som gått. Vi lär oss inte genom erfarenhet utan genom att reflektera över våra erfarenheter 2018 var överlag ett bra år för mig.

Vad gick bra 2018?

  • Certifierade mig som Primal Health Coach
  • Certifierade mig som Precision Nutrition Level 1 Coach
  • Gick ner 45 kg (feb-dec)!!
  • Gick på periodisk fasta kontinuerligt och genomförde två femdagars fastor
  • Kom igång med styrketräning enligt Body by Science, och följt planen
  • Förbättrade drastiskt blodvärde och blodtryck och kunde sluta med de flesta mediciner
  • Bröt mitt beroende av Pepsi Max och socker
  • Gått i snitt 11 000 steg/dag (ökning mer än 50% mot 2017), och arbetar majoriteten av min arbetsdag stående
  • Läste 55 böcker
  • Betalade av alla min lån, förutom CSN och bostadslån
  • Arbetade med kvartalsvis mål Q1-Q4
  • Byggde garderober och fick ordning på mina kläder enligt Marie Kondo

Har en minst lika lång lista över saker jag lyckats mindre bra med under 2018. Från denna lista kommer lärdomar eller nya, justerade mål för 2019. Utifrån detta ska jag sätta nya mål för kommande 12 veckor!

Om jag ska sammanfatta 2018 i ett ord kan det bara bli: viktnedgång.

Discipline Equals Freedom

Jocko Willink har varit Navy SEAL i 20 år, först som fotsoldat och senare som befäl på olika nivåer. Han var commander för SEAL Team Three i Ramadi under Irak-kriget, och belönades i samband med det med ett par medaljer och andra utmärkelser. Efter sin tur i Irak blev han ansvarig för utbildningen av USAs SEAL-team på västkusten, och utvecklade SEALs ledarskapsträning. Han pensionerade sig från flottan 2010 som Lieutenant Commander, motsvarande major i svenska armén. Fortsätt läsa ”Discipline Equals Freedom”

Omgiven av idioter

Thomas Erikson har levererat en riktig populärvetenskaplig kioskvältare i boken Omgiven av idioter. Den har också följts av två uppföljare i samma anda.

Boken beskriver ett sätt att kategorisera människor enligt fyra huvudkategorier – Dominans, Inspirerande, Stabilitet och Analytisk (eller DISA). Dessa fyra grundsätt att kommunicera får vars en färg – röd, gul, grön och blå. Grunden är William Moulton Marstons bok Emotions of normal people från 1928. Internationellt kallas den blå profilen ”compliance”, och då blir modellens förkortning DISC. Fortsätt läsa ”Omgiven av idioter”