Hur jag gick ner 25 kg på tre månader

I söndags öppnade jag och min fästmö en flaska champagne för att fira att jag från februari till april gått ner 25 kg. Samtidigt har mina blodvärden förbättrats markant. Mitt blodtryck har sjunkit och är nu på gränsen till för lågt trots att jag plockat bort de flesta läkemedel. Kul!

Har satt det slutliga målet på min viktnedgång till 50 kg, mest för att det är en rund och bra siffra. Tror egentligen att jag skulle vara i bäst form om jag går ner totalt 55 kg. Då skulle jag vara tillbaka i den vikt då jag var som i bäst form (och uttryckt som BMI precis trilla över till normalvikt). Men mängden muskelmassa kan såklart påverka var jag landar.

Vad har jag då gjort? Fortsätt läsa Hur jag gick ner 25 kg på tre månader

A Higher Loyalty: Truth, Lies and Leadership av James Comey

Då jag är intresserad av ledarskap och beslutsfattande och samtidigt nästan sjukligt fascinerad av nuläget i amerikansk politik slängde jag mig över James Comeys bok så snart den kom ut.

Detta är alltså inte en självbiografi men beskriver hur James Comeys bakgrund format hans syn på ledarskap och beslutsfattande. Stora delar av boken är detaljerade beskrivningar av vad som hände och hur Comey resonerade i de många kontroversiell beslut han varit del av.

Författaren beskriver bl a hur han varit involverad i:

  • Åklagare mot maffian
  • Rättegången mot Martha Stewart
  • USAs beslut om kryptering av telefoner
  • USAs beslut om övervakning och Snowden
  • Godkännandet av tortyr av amerikanska krigsfångar
  • BlackLivesMatter
  • Hanteringen av utredningarna om Hillary Clintons email
  • Utredningen av den ryska involveringen i det amerikanska valet och Donald Trump

James Comey har också i olika roller arbetat nära de tre senaste amerikanska presidenterna George W Bush, Barack Obama och Donald Trump. Han beskriver målande om sina möten med dessa tre väldigt olika män. Mycket i boken är ingående redogörelser för möten och hur han resonerat i olika beslut.

Han beskriver också hur han som FBI-chef hårt drivit ledarskaps- och kulturutvecklingen inom FBI. Det ambitiösa målet med ledarskaps har varit att:

The FBI would one day be America´s premier leadership factory. The military services were great organizations, but there was no reasons why the FBI shouldn´t be the dominant government supplier of corporate leaders.

För att förändra på kulturen arbetade han mycket med att skapa tillit inom organisationen och en sund balans mellan arbete och fritid. Comeys tid på Bridgewater under Ray Dalio märks bl a i hans fokus på transparens, även om han inte kunnat gå lika långt i en organisation som FBI.

Hans nya ledarskapsprogram inom FBI sammanfattas i sex punkter:

We would teach that great leaders are:

  1. People of integrity and decency
  2. Confident enough to be humble
  3. Both kind and tough
  4. Transparent
  5. Aware that we all seek meaning in work
  6. What they say is important, but what they do is far more important. Because their people are always watching them.

In short we would demand and develop ethical leaders.

Bra ledare frågar alltid ”What am I missing”? så att de får en mer nyanserad bild av problemet. På detta sätt uppvisar gott omdöme genom att kunna se på ett problem från flera olika synvinklar.

Beskrivningen av Donald Trump är målande, men inte särskilt smickrande. Den innehåller också en del jämförelser mellan vad Comey anser vara en värderingsdriven och etiskt förankrad chef (externa referenser) och Trumps sätt att leda med helt interna referenser.

Klart läsvärd om du är intresserad av ledarskap, beslutsfattande eller amerikansk politik.

Fire and Fury: Inside the Trump White House

Läste precis klart vad som förmodligen kommer att bli årets mest omtalade bok. Lär vara svår att få tag på som fysisk bok, men läste den i Audible-format (12 timmar). Kortversionen är att det är en spännande insyn i kaoset och intrigerna i Donald Trumps Vita Huset. Om ens en andel av boken är sann finns det anledning att vara orolig…

President Obama om värdet av att förenkla

Intressant artikel i Vanity Fair om President Obama. Särskilt kring hans dagliga arbetsrutin och värdet av att förenkla delar av sin dag. Särskilt denna del:

“You have to exercise,” he said, for instance. “Or at some point you’ll just break down.” You also need to remove from your life the day-to-day problems that absorb most people for meaningful parts of their day. “You’ll see I wear only gray or blue suits,” he said. “I’m trying to pare down decisions. I don’t want to make decisions about what I’m eating or wearing. Because I have too many other decisions to make.” He mentioned research that shows the simple act of making decisions degrades one’s ability to make further decisions. It’s why shopping is so exhausting. “You need to focus your decision-making energy. You need to routinize yourself. You can’t be going through the day distracted by trivia.” The self-discipline he believes is required to do the job well comes at a high price.